こんにちは。以前、アパートの騒音に悩まされていた主婦です。
2年間騒音に悩まされていたんですが、そのときに効果があったグッズを紹介しますね。
ホワイトノイズマシン
「ザーッという音に騒音を紛らわせる」方法です。
騒音が消えることは無いですが、音に紛れるので気にならなくなります。1台2000円～4000円くらいです。
換気扇や扇風機など、ザーッという音がするもので代用してもいいですし、Youtubeにホワイトノイズの動画があるので、それをずっと流してもいいと思います。
うちはホワイトノイズマシンを2台置きました。特にPC作業をしている時に騒音が気になるので、作業場所の前後に置いています。
うちは周囲が物凄く静かなエリアなので、ホワイトノイズマシンはとても良かったです。
ただし、歩くドスドス振動や、ドアや窓のバーンという振動は消せません。
ノイズキャンセリングのヘッドホン（ノイキャンヘッドホン）
これが一番効きました。
イヤホンじゃなくヘッドホンがいいです。
上のリンクはソニーの高級価格帯（5万円弱）のですが、ソニーの低価格帯のだと1万4千円程度、他メーカーだと5000円前後のものもあります。初めてノイキャンを体験すると感動するので、自分に合うかどうか電気店で試すといいですよ。
ノイキャンだけ作動させて無音でもいいですし、「ノイキャン＋音楽」だと騒音が聞こえません。特にEDMだとビートのドンドンという音に騒音が紛れて良かったです。
ただし、歩くドスドス振動や、ドアや窓のバーンという振動は消せません。
デメリットは長時間使用だと難があることでしょうか。
1日10時間とか長時間で使うと、頭に当たる部分が痛くなったり、暑い日は耳が蒸れたりします。私は頭の当たる部分にタオルをかまして使っていました。蒸れ対策はエアコンをガンガンにかけたり。これは買ってとても良かったです。
寝る時の耳栓
耳栓もとても良かったです！
うちは夜中3時に騒音で起こされていたので、耳栓のおかげで騒音がだいぶ消えて眠れるようになりました。
耳栓はいろいろ試しました。
とりあえずオススメするなら、上のHOWARD LEIGHTのサイズ色々セットがよかったです。有名で人気のものなら、性能表示より耳穴にフィットするかが一番大事なので、色んなサイズを試せるものがいいですよ。サイズが分かった後は柔らかさで3Mのを愛用しています。
詳しい選び方はこちらの記事で。
耳栓をしても目覚ましの音は聞こえます。ただ、疲れてぐっすり寝ていると聞こえない時があるので、スマホのバイブもセットして枕元に置いておくといいです。
うちは、目覚ましの音が筒抜けなので音を鳴らさないでバイブ機能を目覚ましにしていました。しかし、機種変をしたらバイブが静かになって起きれなくなったので、振動の目覚ましを購入しました。これも良かったです。
睡眠中の振動対策
耳栓は、振動を消せないので眠りが浅いと騒音主の振動で起きてしまいます。そんな時の対策がこちら。
振動は主に構造から伝わるので、身体と構造（床や壁）の間に厚みや空間を挟むと振動を減らせます。うちはフローリングに布団を敷いていたので、布団の下に厚いマットを敷きました。多少良くなりました。
騒音主の部屋と接する部分に何か置く
隣なら接する壁に家具を置いたり、騒音主が下の階なら厚手のマットを敷いたり、騒音主の部屋と接する部分に何かを置きます。これでうちは多少良くなりました。
騒音主が上階だと対策のしようが無いですが…。
また、騒音主が窓を開けてることが多い場合、音が窓から入ってくるので、防音カーテンにするのもいいかもしれません。
最終的に引き寄せの法則で解決
非常に怪しく聞こえますが…
うちは引き寄せの法則で解決しました。引き寄せを始めて1週間～1ヶ月で騒音主が引っ越していきました。
引き寄せは「騒音に執着しないこと」がポイントなので、紹介した「騒音自体を減らすグッズ」は引き寄せで挫折しにくくてよかったです。