こんにちは、アラフィフの主婦です。
6年前にソイチェックをして、私はエクオールを作れない人と診断されました。
その後、更年期が大変だったのでエクオールのサプリを飲み始めたら症状が良くなりました。その効果を紹介しますね。また、いくつか試したのでエクオールのサプリを紹介します。サプリ選びの参考に、よかったらどうぞ。
エクオールのサプリの効果
手指の痛みとこわばり
一番効果があったのが「手と指」です！
私は、更年期で指関節が痛んだり手のこわばりが現れました。
調べると、この症状は「へバーデン結節」「ブシャール結節」「母指CM関節症」「腱鞘炎」「手根管症候群」などが考えられるようで、女性ホルモンが減ると発症しやすいようです。そのため、女性ホルモンと似たエクオールを摂ると良くなるといわれています。
昔は「手指の症状が女性ホルモンに関係する」なんてあまり知られていませんでしたが、今はエクオールのサプリを勧める病院も多く、実際に効果も出ています。
私はサプリを飲むと症状が消えて、飲むのをやめると手のこわばりが復活するので、明らかに効果がありました。症状がひどくなると手指が変形するので、本当に助かっています。
実はサプリを飲む前に出来てしまった指の変形は今も残っていて、さすがに治っていません。もし、痛みがあるなら早めに飲むのがオススメですよ。
あと、かかとが痛くなる「足底腱膜炎」にも効果がありました。これは「更年期由来」の場合です。
エクオールのサプリのレビューを見ると、「手のこわばりに効いた」という口コミが多いので、一番効くのが手と指かもしれません。
ただ、エクオールのレビューを見ると、サプリじゃ治らなくて近所の整形外科でも治す方法が無いと言われたが有名な専門医の薬で治ったというのがあったので、酷い場合は専門の病院へ行くと良さそうです。
他の更年期症状
私の更年期症状は、身体が熱いのと動悸と不眠です。ホットフラッシュなのか頭が熱くて眠れなくなるんですよね。あと、抑うつっぽい症状も出ています。
これらの更年期症状は、サプリを飲んだら良くなりました。穏やかに効いていて完全には治ってませんが、自分比で7割くらい良くなっています。サプリを飲み忘れると症状がひどくなるので効いています。
エクオールと更年期症状の関係は？ アンチエイジングにも効果がある
エクオールは体内で作れる人と作れない人がいて、割合は半々といわれています。作れるかどうかはソイチェックで検査ができます（4000円弱）。
ソイチェックのレビューを読むと、作れる人でも更年期症状があったり、作れない人でも更年期症状が無かったり、必ずしもエクオールの影響だけではないようです。
ただ、研究では「エクオールが更年期症状を改善する」という結果が出ているので、普通は効果があるといわれています。
また、エクオールで目じりのシワが抑制されたり、骨密度の減少を抑制するという研究もあります。
どのサプリがいいのか？
オススメの量と各サイズ感
エクオールは1日10mgが良いと言われています。
また、初めてサプリを飲む場合は「3ヶ月くらい飲むと効果が出てくる」とか。効かないと思ってもしばらく続けるといいようです。
ケチって半量にしたら症状が出てきたので、10mgがオススメです。
また、エクオールは飲んで8時間で半減、24時間後には82%が排出されます。それを考えると、一日2回に分けた方が効果的なので、1日2粒や4粒などの偶数個だと楽です。でも、面倒なら1日1粒が楽でいいですよ。
試したサプリ
上は私が試したサプリです。どれも1日10mgで、粒の大きさや、飲む個数が違います。
私はどれも効果がありましたが、多少違いがありました。一番効果があったのは、「エクエル（大塚製薬）」です。レビューを見ると、人によって「合う・合わない」が結構あるようです。また、味や香りが全然違うので、感想を紹介しますね。
「エクエル」 エクオールの第一人者で最大手メーカー 大塚製薬
大塚製薬はデータがしっかりあるので、病院で扱っているのがこのエクエルです。信頼性があるということですね。初めて試すなら、データがしっかりある大塚製薬がオススメです。
大塚製薬 エクエル
10mg・120粒（1日4粒）・30日分、4000円前後
Amazonでは2個セットが少し安くなってます（下の商品）。
【感想】
独特な大豆っぽいグリーンな香りと味が少々あります。まずくないけど、人によっては多少クセを感じるかも。慣れるので大丈夫です。粒が大きいので時々喉に詰まるのが難点。1日4粒なので複数回に分けて飲むのに便利です。
あと、研究データがあるというプラシーボ効果かもしれませんが、症状が酷い時はこれが一番効きました。また、これを飲んでて調子が良かった時に他のサプリを試したら症状が少し再発したんですよね。人によって合う合わないがあると思いますが、私はこれが一番良かったです。
レビューに悪い口コミが少ないです。
↑ こっちの方が安いかも。私が見た時はAmazonで2袋7600円くらいでした。
↑ 3袋セットだと「楽天」が10800円で安いかも。一度購入すると次回から割引きクーポンが届くのでもう少し安くなります。
他のメーカー（エクエルより安いもの）
ドクターズRDA10 エクオール
ドクターズRDA10 エクオール
10mg・30粒（1日1粒）・30日分、2600円～2800円
【感想】
独特な香りと味が強いです。酸味と甘みとしょっぱさのある味で強烈。粒が小さくて飲みやすいです。
1日1粒なので、ピルカッターで割って1日2回で飲みました。私の場合は、効果がありましたが、症状が酷い時は大塚製薬のエクエルの方が効きました。症状が軽ければこっちの方が安いのでいいかもしれません。
レビューを見ると、ごくわずかですが他社の方が合ったという人もいるようです。
ファスティングメイト withエクオール
ファスティングメイト withエクオール
10mg・62粒（1日2粒）・31日分、2800円前後
【感想】
ほんのり味があるけど他社のサプリに比べて味が無く飲みやすいです。1日2粒なので朝夜2回に分けて飲むのも楽。粒が小さくて飲みやすいです。
1日2回で飲みました。私は効果がありましたが、他の2社より効きが弱かったです（個人の意見です。人によって合う合わないがあります）。症状が軽ければ安くていいかもしれません。
レビューを見ると、わずかですが他社の方が合ったという人もいるようです。また、ロットで効果が違ったなんて口コミも1件ありました。
DHC 大豆イソフラボンエクオール
DHC 大豆イソフラボンエクオール
10mg・30粒（1日1粒）・30日分、3000円～4000円
私が見た時はAmazonが25%引きで3000円でした。
【気になったこと】
私は胃腸が弱いので試してないんですが、レビューを見るとわずかですが胃腸の調子が悪くなったと載っていました（他社のサプリではあまり見かけない口コミです）。また、わずかですが他社の方が合ったという人もいれば、逆に他社より効果があったというレビューもありました。
半分に割ると崩れやすいとか。1日1粒で飲むのが良さそうです。
シードコムス エクオール ／ シードコムス エクオール フェムケア
エクオール以外の成分が入っているものは以下です。
私は何かの成分で合わないことがあるので（例えば乳酸菌でお腹の調子が悪くなったりするので）、いろいろ入っているものは避けるようにしています。健康な人はいろいろ入ってて楽かもしれません。
シードコムス エクオール
10mg・30カプセル（1日1カプセル）・30日分、2700円～3000円
エクオール以外の成分もプラスされているタイプです。
（ラクトビオン酸、豚プラセンタエキス、乳酸菌末、ローヤルゼリー末、GABA、マカ末、葉酸、植物抽出エキス、ビタミンE、ビタミンD、ヘム鉄、などをプラス）
シードコムス エクオール フェムケア
10mg・30カプセル（1日1カプセル）・30日分、2700円～3000円
エクオール以外の成分もプラスされているタイプです。
（チェストツリーエキス末、フランス海岸松樹皮エキス末、ローズマリーエキス末、亜鉛含有酵母、鉄含有酵母、骨カルシウム、酸化マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸をプラス）
これら以外に、4000円以上の（エクエルより高い）サプリもありました。予算のある方は「エクオール10mg」で探すといいですよ。
最後に
手指の症状には是非エクオールを試してほしいです。
エクオールのサプリのレビューには、私のように「手指に効果があった」という口コミが多いです。また、他の更年期症状は「良くなった」「よくわからない」「効いてる気がする」といういろいろな口コミが多かったです。完治すると思って飲むと期待外れですが、効く人にはそれなりに効きます。
また、エクオールが合わない人は漢方で更年期症状が良くなった人もいるそうです。更年期症状って大変なので、合うものが見つかるといいですよね。
この記事が参考になっていましたら幸いです。